大班星級月嫂孕期膳食搭配

大班星級月嫂提醒10月懷孕各階段飲食搭配原則可分為三個階段：孕早期(孕前3-6個月):注意葉酸、鐵、碘的補充；戒煙戒酒。妊娠早期(孕后1-12周):少餐、少餐、多餐；保證碳水化合物的攝入；繼續補充葉酸；戒煙戒酒。孕中期和孕晚期(孕后13 ~ 27周，產后28周):豐富膳食中優質蛋白質的來源，增加魚、禽、蛋、瘦肉、海鮮、奶類的攝入；積極補充含鐵豐富的食物；適當運動，戒煙戒酒。

大班星級月嫂表示，咖啡會導致鈣流失，影響胎兒神經系統的發育，并使中樞神經系統過度興奮，引發煩躁、失眠、臉紅、胃腸功能紊亂、心悸等問題?？Х纫蛲ㄟ^胎盤進入胎兒體內，使胎動加快，胎心加快，影響胎兒的正常休息和發育，增加流產、早產、低出生體重等不良情況發生的概率?？Х纫蛴欣蜃饔?，會加速孕媽媽鈣的流失。

含糖量過高的食物應該受到限制。米飯、面條、餅干、面包、精致零食等食物雖然吃起來不會太甜，但富含淀粉，加工精度高，所以消化吸收快，對血糖影響很大。富含膳食纖維的雜糧、果蔬、土豆等，由于加工精度低、耐嚼、消化吸收慢，對血糖的影響相對較小。
水果糖很大一部分是果糖，不容易升血糖。同時，水果富含膳食纖維，會阻礙消化道對糖分的吸收，延緩血糖的上升。但是，水果攝入過多還是會影響血糖。孕媽媽還是需要在控制每天攝入糖分總量的基礎上，適量、多種類的吃新鮮水果，不建議用果汁代替整個水果。

飲食如何幫助控制血糖？食物多種多樣，粗細搭配。嚴格控制精米白面主食，各種精制糕點的攝入。烹飪食物不能太軟、太爛或太碎。盡量吃完整新鮮的天然食物。每天吃適量的堅果和豆制品。懷孕前3個月開始服用葉酸；多吃蔬菜水果，尤其是蘋果、藍莓、葡萄等。如果血糖高，就不要多吃含糖量高的水果?？梢猿晕骷t柿，黃瓜等。

大班星級月嫂建議懷孕后5個月服用DHA，懷孕后4個月服用鈣片，懷孕后6個月服用鐵補充劑。薏米和山楂在孕期不能吃，容易引起子宮收縮，不利于胎兒發育。鈣片不能過早吃。吃得太早或攝入過多的鈣對胎兒不利。懷孕期間不要隨意服用補品。